와인을 마신 후 잠이들 때까지 얼마나 기다려야합니까?

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Q : 와인을 마신 후 잠이들 때까지 얼마나 기다려야합니까? — 슬론, 애리조나 주 플래그 스태프.

미국에서 포도는 어디에서 자랍니다

에: 술과 수면은 잘 어울리지 않습니다. 눈을 감는 권장 시간을 받고 있더라도 잠자리에 들기 전에 음주는 수면의 회복 효과에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스탠포드 대학의 수면 전문가 인 라파엘 펠라 요 박사에 따르면 밤에 와인 한 잔을 즐겨도 좋지만 술에 취하지 않는 것이 가장 좋습니다.



펠라 요 박사는``내 환자들에게주는 조언은 잠자리에 들기 전에 한 잔 한 잔을 마셔야한다는 것입니다. 와인 구경꾼 . '알코올은 코골이를 점점 더 심하게 만들기 때문에 코를 고는 사람들에게는 특히 그렇습니다.'

알코올은 진정제이고 운동 기능을 방해하기 때문에 과잉 서비스를받은 사람이 의식을 잃는 것은 드문 일이 아니지만 수면의 질은 실제로 중독으로 감소합니다 -영향을 받아 잠에 드는 사람들은 자주 일어나고 단편적인 수면을 경험하는 경향이 있습니다. '수면의 요점은 그것이 다음날 당신을 회복시키는 것입니다.'라고 Pelayo 박사는 말했습니다. '그렇다면 수면의 회복 효과를 얻지 못한다면 요점이 뭐야?'

알코올은 수면 보조제로 사용해서는 안되며, 펠라 요 박사는 취침이나 윙윙 거리는 느낌이 들지 않도록 조언합니다. 알코올은 또한 수면 보조제, 특히 Ambien과 같은 진정제와 함께 복용중인 약물에 대해 의사와 상담하고 와인을 건강한 생활 방식에 안전하게 통합 할 수있는 방법을 알려줍니다.